В любом возрасте полезно заниматься физической активностью. Чаще всего мало двигаются жители больших городов. Это проявляется в малой активности дома, сидячих поездках в общественном транспорте или личном автомобиле, работе за компьютером и т.д.

Многие средства быстрого передвижения, к которым относятся различные машины, метро, эскалатор и лифт экономят время и упрощают нашу жизнь. Однако есть и негативная сторона современных технологий. К ней относится малая физическая активность человека (гиподинамия). Наш организм создан для активности. Кроме того, главные жизненные процессы функционируют при нормальной работе мышц. Посредством физической активности организм человека разгружается от мышечных блоков, которые создаются в течение всего дня. Более того организм таким образом борется со стрессом. Если работа мышц отсутствует, то эмоции накапливаются ровно как и напряжение в мышцах. С каждым днем напряжение нарастает и скапливается в организме. Это приводит к неизбежному обострению.

Чтобы спина была сильной и здоровой нужно обязательно укреплять мышцы, которые располагаются вокруг позвоночника. Самыми основными считаются прямые мышцы. Они идут параллельно с позвоночником и удерживают спину в вертикальном положении. Им необходимо развиваться для того, чтобы спина оставалась форме. Такие мышцы не должны быть забиты, иначе они будут нагружать суставы и межпозвонковые диски. Так как каждый человек индивидуален и имеет по-своему развитые или не развитые мышцы, то движения должны быть подобраны персонально.

Останавливая выбор на тех или иных упражнениях нужно принимать во внимание как проработку мышц спин, так и минимальную нагрузку дисков и суставов. Человеку следует избегать сильного давления на спину. Однако множество упражнений имеют направленность только лишь на сильное сокращение мышц. Такие упражнения не учитывают физиологический объем активности связок и суставов. Если не следовать правилам безопасности, то суставно-связочный аппарат может неправильно развиться и стать нестабильными. Такая деятельность обычно приводит к быстрому развитию остеохондроза.

Консультация знающего врача по лечебной физической культуре может помочь подобрать самые эффективные и полезные упражнения, которые будут сочетать в себе минимальную нагрузку на спину и интересные виды спорта. Кроме того, доктор может объяснить о том, как правильно ходить, сидеть в кресле, в какой позе спать и как поднимать и переносить тяжелые предметы.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Технологии

современные методы лечения

Эффективность

результат заметен сразу

Результат

положительный результат

Выгода

польза для организма
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru