В любом возрасте полезно заниматься физической активностью. Чаще всего мало двигаются жители больших городов. Это проявляется в малой активности дома, сидячих поездках в общественном транспорте или личном автомобиле, работе за компьютером и т.д.

Многие средства быстрого передвижения, к которым относятся различные машины, метро, эскалатор и лифт экономят время и упрощают нашу жизнь. Однако есть и негативная сторона современных технологий. К ней относится малая физическая активность человека (гиподинамия). Наш организм создан для активности. Кроме того, главные жизненные процессы функционируют при нормальной работе мышц. Посредством физической активности организм человека разгружается от мышечных блоков, которые создаются в течение всего дня. Более того организм таким образом борется со стрессом. Если работа мышц отсутствует, то эмоции накапливаются ровно как и напряжение в мышцах. С каждым днем напряжение нарастает и скапливается в организме. Это приводит к неизбежному обострению.

Чтобы спина была сильной и здоровой нужно обязательно укреплять мышцы, которые располагаются вокруг позвоночника. Самыми основными считаются прямые мышцы. Они идут параллельно с позвоночником и удерживают спину в вертикальном положении. Им необходимо развиваться для того, чтобы спина оставалась форме. Такие мышцы не должны быть забиты, иначе они будут нагружать суставы и межпозвонковые диски. Так как каждый человек индивидуален и имеет по-своему развитые или не развитые мышцы, то движения должны быть подобраны персонально.

Останавливая выбор на тех или иных упражнениях нужно принимать во внимание как проработку мышц спин, так и минимальную нагрузку дисков и суставов. Человеку следует избегать сильного давления на спину. Однако множество упражнений имеют направленность только лишь на сильное сокращение мышц. Такие упражнения не учитывают физиологический объем активности связок и суставов. Если не следовать правилам безопасности, то суставно-связочный аппарат может неправильно развиться и стать нестабильными. Такая деятельность обычно приводит к быстрому развитию остеохондроза.

Консультация знающего врача по лечебной физической культуре может помочь подобрать самые эффективные и полезные упражнения, которые будут сочетать в себе минимальную нагрузку на спину и интересные виды спорта. Кроме того, доктор может объяснить о том, как правильно ходить, сидеть в кресле, в какой позе спать и как поднимать и переносить тяжелые предметы.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Озонопрофилактика и лечение вирусной инфекции

Для профилактики ОРЗ и ОРВИ (в том числе коронавируса) Ассоциация Российских озонотерапевтов рекомендует провести профилактический курс озонотерапии. Если в условиях эпидемии инфицирования избежать непросто, то минимизировать последствия в наших силах. У людей с хорошим иммунитетом заболевание может даже не развиться, а если появляются клинические признаки, то болезнь протекает в легкой форме, без осложнений. Так что лучший выбор действий в условиях эпидемии — заранее укрепить защиту организма и соблюдать меры профилактики, которые обычно широко освещаются в доступных источниках (маски, гигиена тела и жилища, сокращение контактов и т.п.). Озон обладает вирицидным действием, поскольку в результате перекисного окисления фосфолипидов и липопротеинов капсида неприкосновенность вирусов компрометируется. Окисление вирусов может затруднить в дальнейшем их связывание со специфическими рецепторами клеток. В результате часть свободных вирусных частиц в сосудистом русле может инактивироваться. Большая же часть вирусной массы локализуется внутриклеточно в печени, лимфатической системе, нейронах, поэтому могут быть задействованы другие механизмы иммуномодулирующего действия озона, влияющего на клеточный и гуморальный иммунитет через индукцию фагоцитоза, актуальных цитокинов, таких, как интерлейкины-2, 4, 6, 12, фактор некроза опухоли,  интерфероны, активацию синтеза иммуноглобулинов. По данным многолетних наблюдений лучший эффект дает комплексная озонотерапия с комбинацией в одном курсе нескольких видов процедур. В амбулаторных условиях для иммуномодуляции, как правило, применяют малую аутогемоозонотерапию по 5 мл аутокрови (+100-200 мкг озона) 3 раза в неделю до 9-10 процедур. Малую аутогемотерапию (МАГОТ), на наш взгляд, целесообразно сочетать с одной из следующих процедур (выбрать одну из трех):

  1. Питьё озонированной воды ежедневно по 300-400 мл барботированной концентрацией 2-4мг/л 1 раз в день (до 2 недель).
  2. Внутривенное введение озонированного физиологического раствора  методом непрямого барботажа. Инфузии по 250мл, концентрация на выходе из аппарата 5-8мг/л, время барботажа 15 мин. Ежедневно. Курс 6-10 процедур.
  3. Ректальные инсуффляции озоно-кислородной газовой смесью парциальным методом по 500-1000 см3 с концентрацией 3-5мг/л через день (3 раза в неделю). Продолжительность курса 6-8 процедур.

Накожная обработка рук, лица, открытых участков тела косметологическим кремом, содержащим активные формы кислорода, послужит дополнительным профилактическим противовирусным действием. Для санации помещения советуем применять регулярную (2-3 раза в день) обработку квартиры УФО-лампой по 20-30 мин. Ультрафиолет губителен для вирусов и вызывает образование озона, который проникает в места, куда не попадает свет (под кровати, за шкафы и т.п.). Не забывайте защищать глаза от ультрафиолета, а также изолировать домашних животных и комнатные растения во время работы бактерицидных ламп! В этом кратком сообщении мы не ставим целью осветить все подробности исполнения процедур, а лишь напоминаем о возможностях озонотерапии. Для получения дополнительной информации переходите на наш сайт www.ozonetherapy.ru.

Технологии

современные методы лечения

Эффективность

результат заметен сразу

Результат

положительный результат

Выгода

польза для организма
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru